Dein Selbstwertgefühl stärken – Eine effektive Methode
Das Thema Selbstwert ist etwas, mit dem sich wohl jeder von uns irgendwann im Leben auseinandersetzen muss. Jeder von uns kennt Glaubenssätze wie „ich bin nicht gut genug, nicht würdig genug, nicht liebenswert genug, nicht erfolgreich genug usw., irgendwann fangen wir an diese zu verinnerlichen und zu glauben. Dadurch geraten wir in eine Abwärtsspirale, in der wir uns körperlich, emotional, energetisch und spirituell nicht um uns selbst kümmern.
Was ist es dann was wir morgens beim Blick in den Spiegel sehen?
Genau diese unbewussten Glaubensmuster und Emotionen. Wir erzählen uns: “Ich sehe schrecklich aus!”, und unser Selbstwertgefühl sinkt ein wenig mehr. Wir vergleichen uns mit anderen und diese einschränkenden Überzeugungen werden stärker. Die Wahrnehmung unserer äußeren Welt spiegelt uns diese Gefühle und Überzeugungen wider und sie werden verstärkt. Der Zyklus des geringen Selbstwertgefühls setzt sich fort und wir geraten in eine Abwärtsspirale.
Der erste Schritt zur Heilung und Verbesserung Deines Selbstwertgefühls besteht darin, diesen Kreislauf zu durchbrechen.
Wie Du Dein Selbstwertgefühl nachhaltig und effektiv wieder aufbaust:
1. Erkenne Deine Gedanken.
Sieh in einen Spiegel und betrachte Dein Spiegelbild. Welche Gedanken entstehen dabei? Siehst Du, all Deine Fehler und Deine negative Selbstgespräche beginnen? Oder siehst Du all Deine Schönheit und sagst zu Dir: “Ich liebe dich wirklich!”?
Die Verwendung des Spiegels als Werkzeug für die Meditation gibt Dir Feedback und hilft Dir, der unbewussten Botschaften bewusst zu werden, die Du Dir erzählst.
Bleibe für 3 – 10 Minuten bewusst bei diesem Prozess. Solange bis Du die negativen Selbstgespräche, die nicht mehr gut für dich sind erkennst. Dieses Selbstgespräch weist Dich auf die negative Glaubenssätze hin, die Du geerbt oder erlernt hast.
2. Neutralisiere diese Gedanken.
Jetzt, da diese Gedanken (mit Hilfe eines Spiegels) sichtbar und erkannt sind, ist es an der Zeit, die Energie und Macht, die sie über uns haben, zu neutralisieren. Wir werden ein liebevoller Zeuge und lösen uns von diesem negativen Kreislauf. Wir werden mit uns selbst präsent, ohne zu urteilen. Nimm Dir einen Moment Zeit, um mit Dir präsent zu sein. Sende Liebe an die Teile in Dir, die von diesen negativen Glaubenssätzen und Selbstgesprächen betroffen sind.
3. Erschaffe neue Gedanken.
Kreiere Affirmationen und Gedanken, die gesünder für Dich sind. Verwandeln zum Beispiel den Satz “Ich bin nicht gut genug” in “Ich bin wirklich gut in dem, was ich tue, und es trägt zu einem besseren Planeten bei”. Warnung – es muss glaubwürdig sein.
Zuerst wird unser innerer Kritiker hochkommen und es wird sich unangenehm anfühlen. “Das stimmt nicht, das ändert nichts usw.” Was entsteht, ist kognitive Dissonanz.
Kognitive Dissonanz ist ein psychologischer Begriff, der eine unangenehme Spannung in Dir beschreibt, wenn du zwei widersprüchliche Gedanken in deinem Kopf hast. Zum Beispiel möchtest Du eine intime Beziehung mit jemandem haben, aber Du glaubst, dass es nicht sicher ist und Du wieder verletzt wirst. Diese Spannung kann uns davon abhalten, den Zweck unserer Seele zu manifestieren.
Hier passiert die wahre Magie. Wir glauben und manifestieren das, wo die meiste Energie fließt. 1000-mal ein negativer Gedanke mit wenig Energie baut sich langsam auf und wir fangen an, ihn zu glauben. Oder, einmal mit viel Intensität an einem Punkt, an dem wir verletzlich sind, dann kann uns das jahrelang beeinflussen. Die gute Nachricht: Das Gleiche gilt für positive Gedanken.
Beginne mit Deinem Spiegel, Energie zu erzeugen und lass sie in die Affirmation oder den neuen Gedanken fließen. Du kannst sogar Energie aus dem alten Glaubenssatz nehmen und sie auf den neuen übertragen! Bitte um Unterstützung von Deinen spirituellen Verbündeten und der Großen Liebe, um die ENERGIE hinter diesem neuen Gedanken zu verstärken. Sag es, singe es, tanze es, fühle es und verankere es, indem Du Dich im Spiegel betrachtest.
Wenn Du diesen positiven Aussagen über Dich selbst mehr Energie gibst, wirst Du anfangen, sie zu glauben, und Du wirst Dich gleichzeitig besser fühlen. Du kommst in eine Aufwärtsspirale und Dein Leben verbessert sich.
4. Verankere diesen Prozess indem Du gut zu Dir bist.
Jetzt ist es an der Zeit, diese neuen Überzeugungen mit guten Gewohnheiten zu verbinden. Beginne mit etwas Kleinem auf körperlicher Ebene. Mache Dir einen gesunden Smoothie oder nimm ein Bad. Gehen Abends eine halbe Stunde früher schlafen oder mache einen Spaziergang. Sei kreativ. Verwende zB eine Technik wie die “1% Methode” (“atomic habits” oder “micro–actions“), um körperlich, emotional, intellektuell und energetisch besser auf Dich zu achten. Du kannst das! Du verdienst ein wundervolles Leben! Versuche es gleich HEUTE und Du wirst überrascht sein wie Fülle und Synchronizitäten, in Dein Leben kommen.
